坐位体前屈怎么练(体前屈提升方法)
体前屈提升方法。
哈喽大家好
1. 又是一波中考体育开始测试了,好多家长都问体前屈如何提升?
因为孩子们的柔韧比较差,需要一个提升,所以今天分享几个常用的训练方法提升孩子的体前屈。

2. 第一个训练方法:准备一个哑铃的负重,站在一个很高的台阶或者跳箱上面,让孩子垂直的向下,利用哑铃的重量拉伸孩子的大腿后侧以及腰部的肌肉,从而拉伸孩子的体前屈。
这个方法可以让老师看到每一个孩子,老师只需要关注孩子的腿是否伸直。

3. 第二个训练方法:准备一根弹力带套在孩子的脚上,支撑的腿拉起来伸直,另一侧腿慢慢的缓慢向前抬身,上下的起伏做动作,逐渐手要向前拉,弹力带向前一点点拉伸后侧链的肌肉。这个方法就是利用弹力带的弹性拉伸孩子的体前屈。
4. 第三个训练方法:拉伸腿的提前去的方法就是经常用的压腿的方式。但这个方法的弊端就是要求孩子的自觉性。
5. 第四个训练方法:利用提前去的方法缓慢的向前推,会有很大的进步。
-
《戚月谢听白》谢听白戚月小说全文完整版阅读在听见这道声音的同时,戚月彻底失去意识,陷入黑暗。再次睁开眼时,天光大亮。映入眼帘的是一抹穿着白大褂的身影。齐景旭。认出人来,戚月几乎是本能地瞳孔瞪大一圈,身子往后蜷缩。
《戚月谢听白》谢听白戚月小说全文完整版阅读100 -
殷芮的小说_茶女兴起知乎殷芮张熠扬小说阅读7这个房间的门出去,通往的是一个衣帽间。黑暗的环境没有持续太久,当我们进入衣帽间的时候,房间的灯又亮了。看清了四周的环境,这是一间豪华的衣帽间。可以看出男主人是一个强迫
殷芮的小说_茶女兴起知乎殷芮张熠扬小说阅读100 -
春风难留情难渡小说全文免费阅读时娆江鹤辞完结版全章节阅读这一夜,时娆不安宁的做了一整晚的噩梦,等梦醒来,除了心里的惊慌、恐惧感还没完全褪去,梦的内容,已经都想不起来了。梦境里,她似乎失去了什么。外面天色已然大亮,阳光正好。她照旧的
春风难留情难渡小说全文免费阅读时娆江鹤辞完结版全章节阅读100 -
不装舔狗小说免费阅读「精彩小说」颜舒顾怀庭全集阅读每三天进行一次投票,被认为是贡献价值最低的人将会被放逐到荒岛度过一个晚上。而今天的晚饭就需要完成任务后才能获得。导演组已经提前准备好了任务抽签卡片。我抽到的任务是
不装舔狗小说免费阅读「精彩小说」颜舒顾怀庭全集阅读100 -
霁阳和桑的小说穿成五个拖油瓶的极品后娘林如月,陆诚勇完结版阅读说完,她把袋子打开一个小缝隙给陆大力看了一眼。“走,你陪着我去街上卖一卖,眼下或许能要个好价钱。”陆大力不知道东西从哪来的,可娘说什么就是什么!县城,正逢集市最热
霁阳和桑的小说穿成五个拖油瓶的极品后娘林如月,陆诚勇完结版阅读100
-
2025-12-14
-
2025-12-14
-
2025-12-14
-
2025-12-14
-
2025-12-13